おはようございます。
ヘルスケア専門栄養コンサルタント sorairo です😃
昨日は、「シミ」についてお話しました。
もうすぐ暖かくなるので今から紫外線対策しましょうね。
今日はもうひとつの悩みの「そばかす」について
お話します。
そばかすは、
子供のときにできる遺伝的なものと
大人になってからできる生活習慣からできるもの
の２種類があります。
では、生活習慣からできる「そばかす」の原因でなんだろう…
原因は、
肌のスキンケアや栄養不足、紫外線、
ストレスや過労、睡眠不足 などがあげられ、
この原因を予防することが大切です！
①紫外線から肌を守る！
紫外線は曇りの日でも晴れた日の60～80％の紫外線の量👀‼
３月から紫外線量が増え、6月と７月が最も多い時期です。
日焼け止め対策必須ですね。
②洗顔は、よく泡立てて、ぬるま湯で洗い流す！
③ビタミンCやビタミンE、コエンザイムQ10 を含む食品を意識して摂取する。
コエンザイムQ10 よく目にしますよね。
これは、肉類や魚介類などの食品に含まれている脂溶性の物質で、
ヒトの体内でも合成されています。
コエンザイムQ10は、ビタミンではなく「ビタミン様物質」です。
④質のよい睡眠をとる！
⑤適度な運動をし、代謝をよくする！
生活習慣の見直し、食事を気をつけることで
自分で改善できることがあります。
ターンオーバーの周期は28日。
自分の肌の状態を知り、健康できれいな肌を目指しましょう！
今日は、
「気になるそばかす！改善できる？」
についてお話しました。
食について相談したいな
と思ったらお気軽にご相談ください。
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お読みいただきありがとうございました
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1年で250種類の惣菜メニューを開発して8年！
1000種類以上の惣菜を作り、バランスのよいお弁当を設計してきました。
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