おはようございます。
ヘルスケア専門栄養コンサルタント sorairo です😃
年齢を重ねると健康の悩みっていろいろ出てきますよね💦
年代によってそれぞれ悩みって違うのですが、
30代～50代の悩みに共通の項目がありました。
今日はそれを取り上げてみたいと思います。
その悩みは、「シミ・そばかす」です！
それはなぜか...。
肌の状態で見た目の年齢を左右するからです。
女性は何歳になってもキレイでいたいと思っています。
いろいろな肌のケアをしてみたり、化粧で隠したり、
顔マッサージやパックなどあらゆる手段で美肌への努力
をしています。
私は大丈夫と思っていても、
シミ・そばかすは、気がつくと出来てたり、増えてたり、
油断ができません。
では、シミとそばかすってどう違うのでしょうか。
これは全く別物なんです。
シミは、
ニキビの跡などの炎症や紫外線によるダメージが原因、
そばかす[正式名称；雀卵斑（じゃくらんはん）]は、遺伝性のものが多いです。
では、
その「シミ」の原因は何なのでしょうか。
茶色いシミの正体はメラニン色素です。
メラニンは表皮の一番下にあるメラノサイトで作られ、
肌を守るために出てくるものなので、体にとって必要なものです。
ですが、紫外線を長時間浴びたり、強い紫外線を無防備でいると、
それに応じてメラノサイトが活性化し、メラニンの生成が盛んになり、
その結果、メラニンの量も増加します。
これがシミとなって現れてくるのです。
一度たまったメラニンは、
それぞれ細胞と運命をともにします。
お肌のターンオーバーって聞いたことありますよね？
簡単にいうと、表皮の新陳代謝
つまり、お肌の生まれ変わりのこと！
健康な肌は28周期で生まれ変わります。
この働きが、お肌の潤いや美肌のために大切なんです。
このターンオーバーが正常であれば、
メラニンがシミになることはありません。
しかし、
年齢を重ねるごとにターンオーバーが遅くなったり、
紫外線やストレス、睡眠不足によってターンオーバーの機能が低下
してしまいます。
そうならないために気を付けることは、
①スキンケアの基本である「洗顔」を見直す！
※無添加のものを使用し、
ふわふわの細かい泡で擦らないようにやさしく洗うようにしましょう
②ターンオーバーに大切なのは睡眠！
※6時間は寝るようにしましょう
③ビタミンA・B群・C・E、亜鉛 などの栄養素を摂る！
※レバーやウナギ、野菜や果物、大豆製品、こんにゃくなど摂りましょう
④禁煙する！
⑤紫外線には1年中気をつける！
⑥ストレスをためない！
ターンオーバーの周期は28日
日々のケアや生活習慣が大切です。
自分の肌の状態を知り、健康できれいな肌を目指しましょう！
今日は、
「お肌の敵シミ！原因を知りツヤ肌を取り戻そう！」
についてお話しました。
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お読みいただきありがとうございました
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1年で250種類の惣菜メニューを開発して8年！
1000種類以上の惣菜を作り、バランスのよいお弁当を設計してきました。
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