おはようございます。
ヘルスケア専門栄養コンサルタント
栄養士 野菜ソムリエPro. sorairo です。😊
あなたは白湯を飲みますか？☕
白湯にはカラダを温める効果があり、ダイエットや美容と健康の維持などに
効果があります。
白湯は、水を温めただけのお湯のことです。
水を沸かしてお湯にしたら、それを50～60℃程度まで冷まします。
カラダを温めて、循環をアップさせることでデトックスやカロリーの燃焼に
役立ち、利尿作用を高めて、老廃物を排出します。
便通を改善するなど、健康にも美容にもたくさんの効果があります。
白湯によって温められた内蔵は機能を高めて、免疫力を高め、
血液の循環をアップしてくれます。
ですが、やり過ぎるとリスクもあります。
白湯は内蔵を温め、血行促進効果もあるため、代謝を高めますが、
飲み過ぎると、内蔵が活発になり、利尿作用も活発になるため尿の回数が
増えて、トイレが近くなります。
また、そのため、尿を作り出す腎臓も頑張ってくれるので負担がかかります😵💦
白湯は、作り方や飲み方がポイント！
①火でお水を沸騰させて冷ます。
（電子レンジなどの電化製品ではなく、火のエネルギーを注入させること）
②沸騰したら蓋をあけて、風のエネルギーを取り入れる。（火はつけたまま）
③火を止め、カップなどにお湯を移して冷ます。（50℃～60℃程度）
レモンを入れたり、生姜とはちみつを入れたり、
時には、ココア（無糖大さじ1杯）にしたり、
アレンジして楽しむのもいいですね🎵
飲むタイミングは、
朝起きたとき、毎食後、夜、寝る前 がいいですよ。
1日800mlぐらいにし、飲み過ぎないようにしましょう。
上手に温活して、美容と健康に意識した生活を❕
食について相談したいな
と思ったらお気軽にご相談ください。
今日もお読みいただきありがとうございました。
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1年で250種類の惣菜メニューを開発して8年！
1000種類以上の惣菜を作り、バランスのよいお弁当を設計してきました。
栄養士、野菜ソムリエがランチメニューを提案します 【バランスのよい食事】お客様が笑顔になるメニューを作ろう！
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by ECRIE（sorairo）
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