おいしく食べてカラダの中から健康になりたい人へ
Healthy（健康な）・Beauty（美）・Meal（食事）を提案、サポート、プロデュ－スする
ヘルスケア専門栄養コンサルタント
栄養士 野菜ソムリエPro. sorairo です😉
「キレイになるためには栄養素が必要です！」
といっても何を増やせばいいのかわからない。
そんなあなたに(o^－^o)
20代～30代女子がキレイを作るために必要な栄養素を5つご紹介します❗
今日は、残り2つ
④便秘の予防、血糖値上昇の抑制、
血液中のコレステロール濃度の低下 などの作用をもつ 「食物繊維」
不足すると、便秘、歯周病、肌のトラブル、血糖値の上昇 などにつながります。
この栄養素を含む食材には、
「 穀類、いも、納豆、野菜、果物、きのこ類、海藻 など 」 があります。
⑤栄養素の代謝に関わる酵素をサポート 「ビタミンB群」
不足すると、脚気（B1不足）、貧血（B12不足）、口内炎口角炎（B2,B6不足）
の原因になります。
この栄養素を含む食材には、
「 豚肉などの肉類、卵、まぐろやうなぎ、アボガド、ナッツ、緑黄色野菜 など 」 があります。
①～⑤の5つの栄養素をしっかり摂ることで、
肌トラブルや抜け毛、貧血、便秘などを予防し、食べてキレイなカラダを作る
ことができるのです。
上手に食べて代謝をアップ❗❗
メニューのレパートリーを増やしたい！
どれくらいの量を摂取できるのか知りたい！
食について誰かに相談したいな！
と思ったら、お気軽にご相談ください
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1年で250種類の惣菜メニューを開発して8年！
1000種類以上の惣菜を作り、バランスのよいお弁当を設計してきました。
栄養士、野菜ソムリエがランチメニューを提案します 【バランスのよい食事】お客様が笑顔になるメニューを作ろう！
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by ECRIE（sorairo）
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