おはようございます。
ヘルスケア専門栄養コンサルタント sorairo です😃
生活習慣病でもある「高血圧」
あなたは大丈夫？
厚生労働省が３年ごとに実施している「患者調査」では、
総患者数は1,010万8,000人😲
通院していない人も加えると約4,300万人と予測され、
３人に1人がこの病で悩まされているということになります。
また血圧は、スポーツジム、公共施設、医療機関 などにも
測定器が設置されているので、手軽に測定することができますよね。
血圧を計るとき、緊張して血圧が上がっていまい、その場で再測定
することもあるぐらい、病気やストレス、気温、運動によってすぐに変わり、
１日の中でも変動します。
血圧には2種類の数字があり
大きい数字は、
収縮期血圧（心臓が収縮して血液を動脈に送るときにかかる圧力）
小さい数字は、
拡張期血圧（心臓が拡張して血液を動脈が戻そうとするときにかかる圧力）
です。
心臓が、収縮と拡張を繰り返すことで、
私たちのカラダは元気に動くことができるのです。
「高血圧」とは、安静にしているときも血圧が慢性的に高い状態が
続いていること。
最大血圧140mmHg、最小血圧90mmHg 以上の測定値がでると高血圧
高血圧は遺伝的なところもありますが、生活習慣が大きく関与しています。
自覚症状が出にくく、症状が出てきたときには進行していることが多いので、
「サイレントキラー」ともいわれます。
血圧が高い状態が続くと、心臓や血管に負担がかかり、
心臓肥大、動脈硬化を起こし、不整脈になりやすく、
脳卒中、心筋梗塞、心不全、腎不全 などのリスクが高まります。
その反対の「低血圧」は、
最大血圧100mmHg、最小血圧60mmHg 以下の測定値がでると疑います。
血圧が低い状態が続くと、
朝起きられない、立ちくらみ、不眠などの典型的な症状があらわれ、
臓器機能の低下 などに繋がります。
高血圧は、薬療法と生活改善を行いながらこの悩みとつきあっていく
のですが、低血圧は、薬での改善が難しいため、生活改善を行うこと
が重要なんです。
あなたの血圧はどうですか？
どちらも症状がない場合も多いため、
数値でしかチェックすることができません。
健康診断を受診したあなたは、もう一度チェックしてみましょう。
しばらく計ってないあなたは、
血圧測定器を見つけたら一度計ってみましょう。
高血圧は、サイレントキラー です。
大丈夫！と過信せず、しっかり自分を知るようにしましょう。
まずは知って、次にどう取り組むかです。
食について相談したいな
と思ったらお気軽にご相談ください。
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今日は、「健康な人でも油断できない！」
についてお話しました。
お読みいただきありがとうございました
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1年で250種類の惣菜メニューを開発して8年！
1000種類以上の惣菜を作り、バランスのよいお弁当を設計してきました。
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