おいしく食べてカラダの中から健康になりたい人へ
Healthy（健康な）・Beauty（美）・Meal（食事）を提案、サポート、プロデュ－スする
ヘルスケア専門栄養コンサルタント
栄養士 野菜ソムリエPro. sorairo です。
みなさんは毎日くだもの食べてますか？
私は、飲料で摂取することが多かったので、あまり生で食べてなかったのですが、
肌をキレイにしようと、
毎日何か食べるようにしています。
くだものは、美容、健康、スポーツをする人にとって、果物は欠かせない食品なんです！！
１人１日当たりのくだもの摂取目標量は、『 200g以上 』🍎🍇
じゃあ、200gってどれくらいの量食べるのでしょうか？
今の旬のくだものも例に挙げて書きますね。
りんご 1個
柿 2個
グレープフルーツ 1個
バナナ ２本
みかん 2個
キウイ 2個 です。
くだものには、「ビタミンC、カリウム、食物繊維」が豊富に含まれていて、
私たちが不足しやすい栄養素を補い、バランスを整えてくれます。
また食べ方もポイントです✨
くだものは、食後のデザートや間食として食べることが多いですが、
活力ある１日を送るために「朝食 食前or間食」に食べることでオススメします！
くだものの酵素が、その後に食べたものを分解・吸収をスムーズにする働きをし、必要な栄養素をしっかり取り入れることができるのです。
旬のくだものも味わってみましょう(o^－^o)
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1年で250種類の惣菜メニューを開発して8年！
1000種類以上の惣菜を作り、バランスのよいお弁当を設計してきました。
栄養士、野菜ソムリエがランチメニューを提案します 【バランスのよい食事】お客様が笑顔になるメニューを作ろう！
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食事で健康・美を手に入れてあなたもキレイに！～sorairo diary～
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