おいしく食べてカラダの中から健康になりたい人へ
Healthy（健康な）・Beauty（美）・Meal（食事）を提案、サポート、プロデュ－スする
ヘルスケア専門栄養コンサルタント
栄養士 野菜ソムリエPro. sorairo です。
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女性の体にとって切っても切れない存在の体脂肪。
「脂肪を減らしたい」
「脂肪を取りたい」
と思っている人も多いはず。
でもこの体脂肪もちゃんと役割があるんです。
①エネルギーの貯蔵庫
②骨や筋肉、内蔵を保護する
③体温を保つ
④女性ホルモンであるエストロゲンの代謝などを行う
⑤妊娠中のエネルギー不足や胎児の保護、
産後の育児など母体の保護
など、どれも重要な役割です。
体脂肪は少なすぎても、多すぎてもホルモンバランスは崩れてしまいます。
では、適度な体脂肪率ってどれくらいなんでしょうか。
体脂肪率=体脂肪の重さ（kg）÷体重（kg）×100 で計算します。
または、体脂肪率が計れる体重計で計ってみてください。
不足・・・22％以下
正常・・・22％～27.9％
多い・・・28％以上
理想の体脂肪率は、22～28％未満ですウインク
まずは、一度チェックしてみましょう！
自分を知ることが大事です❗(⌒‐⌒)
今日から仕事始めの方も多いのではないでしょうか。
今年の目標は？
キレイを実行しませんか？
久しぶりの方は体重計にのってあなたの体重を測ってみましょう✨
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お気軽にどうぞ。。。
お客様の食生活に寄り添った提案を致します。
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by ECRIE（sorairo）
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