おはようございます(^-^)
おいしく食べてカラダの中から健康になりたい人へ
Healthy（健康な）・Beauty（美）・Meal（食事）を提案、サポート、プロデュ－スする
ヘルスケア専門栄養コンサルタント
栄養士 野菜ソムリエPro. sorairo です。
現在、メニュー開発職をおこないながら起業に向けての準備に日々奮闘中💦
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服を買いに行った時試着室に入りますよね。
その時に写った自分の体型を見て、ハッと気づくことありませんか?
「太った～😵」
「いつものサイズがキツイ💧」
「入らない😭⤵⤵」
ちょっとショックですよね。
あなたは自分の体型を気にしますか？
でも気にしすぎたりしてませんか？
栄養相談の時に食事記録を数日いただくのですが、
気にしすぎて摂取量が適正量まで足りてない方もいらっしゃいます。
「健康な体型」の目安として世界的な基準となっているのがBMIです。
ご自身の数値がどれくらいか一度見てみましょう。
BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）
例えば、体重60g、身長155cm だと、
60÷1.55÷1.55=24.97 ≒BMI 25
18.5未満はやせすぎ、25.0以上は肥満体型と判断される為、
普通体重と肥満のちょうど境目です。
数値的には標準ギリギリですが、
おそらくほとんどの人がポッチャリに感じるかもしれないです。
まずは、自分の体型を知った上でどう改善していくのか
考えるのも大切です！！
服は、いろんなブランドがあるので
自分のサイズに合った店が必ずあります❗(⌒‐⌒)
まずは自分の適正を知って
何をどうしたらいいか考えましょう。
いつまでも自分らしく美しくいきましょ💕
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1年で250種類の惣菜メニューを開発して7年！
1000種類以上の惣菜を作り、バランスのよいお弁当を設計してきました。
栄養士、野菜ソムリエがランチメニューを提案します 【バランスのよい食事】お客様が笑顔になるメニュー提案します。
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by ECRIE（sorairo）
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食事で健康・美を手に入れてあなたもキレイに！～sorairo diary～
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