おはようございます。
ヘルスケア専門栄養コンサルタント sorairo です😃
くしゃみ、鼻水、目のかゆみ...辛い季節がやってきました。
長年大丈夫だったのに突然症状が現れた～っていう声もよく聞きます💦
不快な症状で私たちを悩ませる「花粉症」
そのお悩みに役立つ情報をお伝えします。
《花粉症を知ろう》
●花粉症になる理由
花粉症はアレルギー疾患です。
ヒトは、体内に侵入した異物を排除しようとする「免疫機能」を持っていますが、
免疫反応が過剰に現れると様々な症状を発症してしまいます。
体内に侵入した花粉は、ヒトにとっては異物なので、それを排除するための
様々な反応が、花粉症の症状として出てきているのです。
●代表的な症状
①鼻にくる症状
花粉にさらされてすぐに反応がでる鼻水、くしゃみなどの「即時反応」
数時間以上経ってから突然、反応がでる鼻づまりなどの「遅発反応」
花粉症の症状は、どちらかの反応だけではなく両方の反応を繰り返しています。
②目にでる症状
花粉によって目がかゆくなったり、涙がでたりします。
涙がでるのは、花粉を涙で洗い流そうとしているからです。
この主な2つの症状ですが、
花粉が目に入ったり、鼻から多く吸い込むなどをすると
症状が重くなったり、多様化することがあります。
重い症状では、
喉の痛み、下痢などの胃腸症状、頭痛、
肌が赤くなったりかゆくなったりする肌トラブル などになります。
《花粉症の対策》
症状を軽くするためには、
治療とともに花粉が体に入ってこないようにする注意や工夫が大切です！
では、どんなことに気をつければよいのでしょう。
●花粉時期は極力窓を開けないようにする
●外出するとき...
マスク、メガネの着用（吸い込む花粉の量を減らせます）
帽子の着用（髪の毛につく花粉を防ぎます）
すべすべした生地や、化学繊維を選ぶ（花粉が付着しにくいようにする）
●外から帰ってきたら...
手洗い・うがい・洗顔・シャワーなどで花粉を落とす
服の花粉をはたき、着替える
💬屋内に花粉を持ち込まないようにすることが大切です！
●花粉対応の空気洗浄機の置く
●花粉情報をチェック☑
花粉の種類や飛散量がどれくらいかをチェックし、
服装や外出を考える参考にしたり、花粉症対策の参考にしましょう。
●寝具
花粉が飛散している時期、時間帯は、布団は干さないようにする。
布団のなかに持ち込まないようにシャワーを浴びてから寝るようにする。
そしてもう1つ！
●生活習慣や食習慣の改善
生活習慣の乱れにより、免疫機能の異常につながることがあり、食習慣にも関係します。
「食べれば治る」という即効性のあるものではありませんが、
花粉症の症状を和らげる食材、食事を摂るようにしましょう。
食については、明日お伝えしますね。
今日は、
「花粉症ってなぜなるの？対策は？」
についてお話しました。
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1年で250種類の惣菜メニューを開発して8年！
1000種類以上の惣菜を作り、バランスのよいお弁当を設計してきました。
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