2018.03.22 22:00

お酒にまつわるウソ、ホント？！適量は？

おはようございます。

ヘルスケア専門栄養コンサルタント　sorairo　です😃

お酒について様々な噂があります。

それは果たして本当なのか？

よく聞く噂を4つお伝えします。

①「頻繁にお酒を飲むと強くなる」ってホント？

　お酒に強いかどうかは遺伝子によって決まります。

　アセトアルデヒドを速やかに分解できる人は「お酒に強いタイプ」

　アセトアルデヒドを分解できずに蓄積してしまう人は「お酒に弱いタイプ」　です。

　💬あなたはどちらのタイプ？

　日本人の45％が両方のタイプを持っているといわれているので、

　頻繁にお酒を飲むことで、アセトアルデヒド脱水素酵素の活性が高まる可能性

　があるためお酒に強くなることがあります。

②「空きっ腹でお酒を飲むと酔う」ってホント？

　本当です！

　空腹にお酒を飲むと、アルコール血中濃度が急激に上昇して酔いやすくなります。

③「ちゃんぽんすると酔いやすい」ってホント？

　お酒の種類やアルコール度数を気にしないでいろいろと飲む行為のこと

　をいいますが、種類が増えるとアルコールの摂取量も増えるので酔いやすく

　なります。

④「お酒を飲んだあとにお風呂に入っちゃダメ」ってホント？

　お酒を飲んだあとは脱水症状になっています。

　入浴すると発汗するため、脱水症状がさらに悪化💦

　最悪の場合は、命に関わります。

　また酔っぱらっていると足元がふらつくので転倒の危険性もあるため

　危ないです。

　ダメではありませんが、くれぐれも気をつけることをお忘れなく。

　入浴前は、しっかり水分補給するようにしましょう。

　💬ただし、酔っぱらっているときに、

　　湯船に浸かると居眠りをしてしまったりして溺れる危険がありますので

　　その時は避けたほうがよいですよ。

　よく耳にする　✴4つの噂✴　いかがでしたか？

楽しく飲むために知っておきましょうね❗

お酒の適量は、体格や体質などにより個人差があります。

適量を求めることもできますが、一般的には、

1～2単位のお酒を限度　　

とすることように言われています。

例えば、お酒別1単位の量は...

ビール　　中瓶1本（500ml）

日本酒　　一合（180ml）

焼　酎　　0.6合（約160ml）

ウイスキー　ダブル1杯（60ml）

ワイン　　1／4本（約180ml）

酎ハイ　　1.5缶（約520ml）

です。

あなたが日頃、飲む量を思い出してみてください。

私は、飲みに行くとジンジャーハイボールをだいたい2～3杯ぐらい飲みます。

ウイスキーシングルは、

約30mlなので、ハイボール3杯で約90ml摂取していることになります。

すると適量オーバーなことがわかりますよね。

女性は特に、適量より少なめが適量なので気をつけましょう！

ビールやサワーは、体を冷やす原因にもなりますので、