おいしく食べてカラダの中から健康になりたい人へ
Healthy（健康な）・Beauty（美）・Meal（食事）を提案、サポート、プロデュ－スする
ヘルスケア専門栄養コンサルタント
栄養士 野菜ソムリエPro. sorairo です😊
あなたは、1日に必要なエネルギーがどれくらいか知っていますか？
買い物をするときに、
表示を見て購入する人は栄養価を気にしてますよね。
でも、自分がどれくらい摂取したらいいのか、どれくらいまで食べていいのか
知ってて購入する人はどのくらいいるのでしょうか。
1日に必要なエネルギーは、
身長、体重、年齢、性別、生活レベルによって異なります。
成人女性では、2000～2200kcalが基本
ざっくりですが、
運動はしない、座ってることが多い人は、この数字より低くなります。
運動している人は、この数字よりも高くなります。
カロリーを考えることで、
食べる量や質を変えることができます。
自分の理想の体重を知って、理想の食生活を送りませんか？⤴
ダイエットしたい
どれくらい食べたらいいのか知りたい
カロリーコントロールがしたい
と思っている人は、
是非お問い合わせください。
ちなみに私は、基礎代謝量 1349kcal
○○kgの目標体重（今より4kg減）にするためには、約1800～2100kcal／日
が目標摂取カロリーです。
仕事が商品開発なので、３食細かく調整は難しいので
私の生活スタイルに合わせて、1日の摂取量で意識していきたいと思います😉
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1年で250種類の惣菜メニューを開発して8年！
1000種類以上の惣菜を作り、バランスのよいお弁当を設計してきました。
栄養士、野菜ソムリエがランチメニューを提案します 【バランスのよい食事】お客様が笑顔になるメニューを作ろう！
食のお悩み受け付けます！
適正体重、お客様の理想の体重に近づけるための摂取カロリーは無料で算出します。
お気軽にどうぞ。。。
お客様の食生活に寄り添った提案を致します。
栄養士&野菜ソムリエプロが食事をサポートします 【献立のレパートリーも増え食事の悩みも解決！】
by ECRIE（sorairo）
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食事で健康・美を手に入れてあなたもキレイに！～sorairo diary～
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